Covid 問(wèn)題仍在繼續(xù)，Delta 變體現(xiàn)在出現(xiàn)了——許多人又回到家里工作了！沉重的壓力又回到了學(xué)校、工作和努力平衡生活中，很容易筋疲力盡。當(dāng)杭州包裝設(shè)計(jì)公司在背景中尖叫、狗吠時(shí)，很難 100% 地保持專注，而我現(xiàn)在坐在臥室里一張笨拙的辦公桌前。

我如何為我的大腦充電

我以前遇到過(guò)這些問(wèn)題——我相信你也遇到過(guò)。所以這就是為什么在這篇文章中，我們將介紹一些讓我的大腦充滿活力的方法。

睡覺(jué)

對(duì)我個(gè)人來(lái)說(shuō)，最大的部分是睡眠。當(dāng)然，杭州包裝設(shè)計(jì)公司既要確保睡眠充足，又要確保睡眠質(zhì)量。我每天早上 6:30 開(kāi)始我的一天，所以我必須確保早點(diǎn)睡覺(jué)。

杭州包裝設(shè)計(jì)公司通常在 9:30 左右開(kāi)始我的夜間淋浴、伸展運(yùn)動(dòng)和閱讀，如果不是更早的話。但是，淋浴時(shí)要小心，因?yàn)樗鼘?shí)際上會(huì)干擾您入睡的能力。我確保這是我解決這個(gè)問(wèn)題的日常工作的第一部分。如果您在淋浴后無(wú)法放松，請(qǐng)嘗試洗個(gè)熱水澡。

之后，我會(huì)伸展身體并做一些瑜伽來(lái)釋放一天的壓力并放松我的身體。瑜伽也往往是一種冥想，這也有助于我更快地入睡，并幫助我睡得更好、更深。

閱讀

我日常工作的最后一部分是讀書(shū)。一定要閱讀一本真正的書(shū)，而不是手機(jī)上的書(shū)，因?yàn)閿?shù)字照明使您更難以入睡（正如您所知）。常規(guī)是這里的重點(diǎn)，它必須是一個(gè)優(yōu)先事項(xiàng)。即使這個(gè)例程對(duì)我有用，你的夜間例程可能看起來(lái)有點(diǎn)不同。然而，讓您的身心準(zhǔn)備好入睡的例行程序至關(guān)重要。我注意到，一旦我的身體經(jīng)歷了這些步驟，我通常就能很快入睡并且整晚都睡得很好。睡眠可能不是您的首要任務(wù)，但它是為我的大腦充電和為人們充電的最佳方式之一。

我過(guò)去曾與睡眠障礙作斗爭(zhēng)，杭州包裝設(shè)計(jì)公司了解到補(bǔ)充劑和其他合成方法對(duì)我個(gè)人來(lái)說(shuō)并不是最好的。但是，如果它們?yōu)槟ぷ鳎?qǐng)使用它們。只要確保你不會(huì)變得依賴它們。

嘗試消隱

如果杭州包裝設(shè)計(jì)公司因?yàn)榘滋斓膲毫蛎魈斓膿?dān)憂而難以入睡，我會(huì)實(shí)施一種叫做消隱的方法。清空本質(zhì)上是讓你的大腦一片空白，不去想任何事情。當(dāng)我空白時(shí)，我嘗試專注于我的呼吸并放松我的身體，當(dāng)我這樣做時(shí)，我會(huì)在幾分鐘內(nèi)入睡。試一試，將消隱作為夜間例行工作的一部分——你會(huì)很快看到身體和精神上的切實(shí)成果。

在工作中換檔

即使我睡了一個(gè)好覺(jué)，有時(shí)在工作中也很難 100% 地保持鎖定狀態(tài)。杭州包裝設(shè)計(jì)公司都有很長(zhǎng)的項(xiàng)目要做，很容易在一天結(jié)束或一周結(jié)束時(shí)感到疲倦。另一個(gè)讓我的大腦增壓的好方法是在工作中換檔。我仍然保持高效，但我改變了我正在做的事情，以保持一整天的新鮮感。

換檔似乎比現(xiàn)實(shí)更理想化，但如果您有創(chuàng)意，您可以找到將其應(yīng)用到日常生活中的方法。也許您正在從事一個(gè)項(xiàng)目，但似乎無(wú)法解決問(wèn)題或遇到了障礙。合上筆記本電腦，在屋子里走動(dòng)或伸展一下。

將您的項(xiàng)目放在首位。

在四處走動(dòng)時(shí)，請(qǐng)記住手頭和腦海中的項(xiàng)目?？创龁?wèn)題的新方法是什么，或者如何使過(guò)程更容易？我經(jīng)常問(wèn)自己這些問(wèn)題，它的幫助比我想象的要大得多。這些簡(jiǎn)單的心理轉(zhuǎn)變不斷增強(qiáng)我的大腦，幫助我一整天都堅(jiān)強(qiáng)地完成。

有時(shí)項(xiàng)目很艱難，有時(shí)我們只是在事情上工作太久。例如，當(dāng)我從事市場(chǎng)調(diào)查或其他任何事情的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，我會(huì)盡可能遠(yuǎn)離計(jì)算機(jī)或至少遠(yuǎn)離我正在處理的文檔。相反，我會(huì)去散步，跑上跑下樓梯，并集思廣益解決項(xiàng)目問(wèn)題的不同方法。

我學(xué)到了什么？

有時(shí)我只是想我所學(xué)到的或正在學(xué)習(xí)的研究。杭州包裝設(shè)計(jì)公司在我旁邊的筆記本上寫(xiě)下想法并全天實(shí)施。我注意到，當(dāng)我退后一步時(shí)，我可以得出通常無(wú)法得出的結(jié)論和想法。這是因?yàn)槲易尨竽X的某些部分休息，同時(shí)激活其他部分。在整個(gè)工作日中偶爾換檔對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種讓我的大腦增壓的好方法，我相信這對(duì)你也有好處。

有一個(gè)聰明的飲食

飲食是人們總是談?wù)摰氖虑橹唬蠖鄶?shù)人實(shí)際上并沒(méi)有時(shí)間做得更好。事實(shí)上，我們喜歡美味、便宜且易于制作的食物。不幸的是，大多數(shù)時(shí)候，這些都不是最健康的選擇。然而，零食的微小變化和包括某些食物可能是給你的大腦增壓的好方法，因?yàn)樗恢痹谖业拇竽X增壓。

吃蔬菜和水果很棒，但杭州包裝設(shè)計(jì)公司必須在盤(pán)子里添加更多。能讓你一整天保持飽腹的東西是蛋白質(zhì)。這可以通過(guò)早上的雞蛋和全天的零食來(lái)實(shí)現(xiàn)。每當(dāng)我工作時(shí)，我都會(huì)嘗試在附近放一碗腰果或其他堅(jiān)果。它們很健康，很容易吃零食，讓我一整天都精力充沛。其他一些不錯(cuò)的選擇是漿果，尤其是藍(lán)莓。眾所周知，藍(lán)莓可以全天提神。結(jié)合堅(jiān)果，它們是一種完美的辦公室工作或在家工作的零食。

結(jié)論

杭州包裝設(shè)計(jì)公司有時(shí)都會(huì)有精神障礙，需要一些方法來(lái)增強(qiáng)我們的大腦并保持新鮮。這些只是我增強(qiáng)大腦的幾種方式，所有這些都得到了科學(xué)的支持。